편두통 원인과 치료 (도움이 되는 운동은?)

일상생활의 적이라 불리는 편두통

사진: Unsplash 의 Anthony Tran

편두통의 원인, 치료방법
편두통과 운동의 관계

편두통은 뇌의 혈관이 비정상적으로 확장되거나 수축하는 것으로 인해 발생하는 만성적인 신경통입니다. 편두통의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만, 유전적인 요인, 호르몬 수준 변화, 스트레스, 수면 부족, 식이 요소 및 환경 요인 등이 발생 원인으로 지목되고 있습니다.

 

편두통 치료에는 약물 치료, 예방 치료 및 비약물 치료가 있습니다. 편두통 발작이 시작되면 알약(Aspirin, Acetaminophen, Ibuprofen 등)을 포함한 일반적인 진통제를 복용하거나 삼투 약물(triptans)을 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 매우 강력하므로, 장기적으로 사용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

예방 치료는 편두통 발작을 예방하기 위해 일상적으로 복용하는 약물을 말합니다. 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제, 항우울제 등이 사용되고 있으며 비약물 치료로는 생활습관 개선(규칙적인 수면, 규칙적인 식사, 심리적 스트레스 관리 등)과 침, 마사지, 물리치료 등이 있습니다.

 

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평소 운동을 좋아하는 분들이 편두통이 있다면 좀 더 주의를 해야 하는데요. 편두통은 체력 훈련과 같은 고강도 운동이 발작을 유발할 수 있으므로, 편두통을 앓고 있는 사람들은 적절한 운동 프로그램을 선택해야 합니다.

 

편두통에 좋은 운동으로는 저강도 유산소 운동이 좋습니다. 산책, 조깅, 수영, 자전거 타기 등은 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 혈액순환을 증진시키고 스트레스를 줄여주는 효과가 있으며 요가와 타이 카이도와 같은 저강도 스트레칭 운동도 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 근육 긴장을 완화시키고 스트레스를 줄여주는데 도움이 됩니다.

 

하지만, 편두통을 앓고 있는 사람들은 운동 전에 의료 전문가와 상담하고, 적절한 운동 프로그램을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 운동이 편두통 발작을 유발할 경우 즉시 운동을 중단해야 합니다. 근본적으로 편두통 치료에 있어서는 약물 치료와 예방 치료가 가장 효과적이지만, 효과가 나타나는 데에는 시간이 걸릴 수 있으며, 각 개인의 상황에 따라 다르므로 의료 전문가의 도움을 받아 본인에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.