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나이가 들수록 힙업이 중요한 이유 (hip up 필수) 엉덩이 근육이 필요한 이유 네 발로 기어 다니던 인류의 조상이 직립 보행을 하게 되면서 인간 몸의 해부학적 구조가 달라졌습니다. 길고 납작했던 골반은 짧고 넓어졌고 두 개의 엉덩이뼈는 아래가 둥근 모양으로 변했는데요. 이렇게 엉덩이뼈와 고관절 사이의 간격이 짧아지면서 엉덩이 전체에 더 많은 안정성이 강화됐고 엉덩이 근육이 커짐에 따라 상체를 세워 똑바로 설 수 있게 되었습니다. 그런데 왜 인간은 직립 보행을 하면서 더 큰 엉덩이 근육이 필요했을까요? 직립 보행을 하면 가장 먼저 떠오르는 움직임은 두 발로 걷는 행위입니다. 그러나 엉덩이 근육을 만져보면 알겠지만 인간은 걸을 때 엉덩이 근육을 거의 사용하지 않습니다. 사실 걷기는 칼로리 소모를 최소화하여 가장 많은 거리를 이동할 수 있는 매우 효 효율적인 .. 2023. 4. 16.
편두통 원인과 치료 (도움이 되는 운동은?) 일상생활의 적이라 불리는 편두통 편두통의 원인, 치료방법 편두통과 운동의 관계 편두통은 뇌의 혈관이 비정상적으로 확장되거나 수축하는 것으로 인해 발생하는 만성적인 신경통입니다. 편두통의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만, 유전적인 요인, 호르몬 수준 변화, 스트레스, 수면 부족, 식이 요소 및 환경 요인 등이 발생 원인으로 지목되고 있습니다. 편두통 치료에는 약물 치료, 예방 치료 및 비약물 치료가 있습니다. 편두통 발작이 시작되면 알약(Aspirin, Acetaminophen, Ibuprofen 등)을 포함한 일반적인 진통제를 복용하거나 삼투 약물(triptans)을 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 매우 강력하므로, 장기적으로 사용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 예방 치료는 편두통.. 2023. 3. 27.
푸쉬업 매일하면, 우리 몸의 변화가 생긴다. 집에서도 혼자서 할 수 있는 운동 중 가장 많이 하는 운동으로 뽑히는 것이 바로 푸쉬업이라고 합니다. 그래서 오늘은 푸쉬업이 우리 몸을 어떤 게 변화시키고 또 부위별로 어떤 효과를 가져오는지에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 푸쉬업은 인간의 상체 근력과 근지구력을 향상하는 매우 효과적인 운동입니다. 전반적으로 우리 몸의 여러 근육들을 강화하는데 효과가 있는 푸쉬업의 주요 효과를 부위별로 알아보겠습니다. 가슴 근육 강화: 푸쉬업은 가슴 근육을 주로 타깃으로 하는 운동입니다. 지속적인 푸쉬업을 통해 가슴 근육을 강화하고 크게 만들 수 있습니다. 코어 근육 강화: 푸쉬업은 코어 근육도 함께 사용됩니다. 특히, 복부와 허리 근육을 강화하는데 효과적입니다. 삼두근 강화: 푸쉬업은 삼두근도 타깃으로 하는 운동입니.. 2023. 3. 11.
수영 긴 호흡 연습법 (중요한 3가지) 수영에서 필요한 긴 호흡법 수영을 전신에 도움이 되는 유산소 운동입니다. 수영장을 이용하면 1년 내내 운동을 할 수 있기 때문에 많은 사람들이 좋아하는 운동이죠. 한 번만 배우면 언제든 수영장에서 운동을 할 수 있는 수영. 하지만 처음부터 잘할 순 없기 때문에 누구나 초보의 시간을 거쳐야 합니다. 이렇게 처음 수영을 배우다 보면 가장 늘지 않는 것이 바로 호흡인데요. 여러분도 처음 수영을 할 때 조금만 해도 금방 숨이 차셨나요? 수영에서는 호흡이 잘 안 되면 아무리 노력해도 실력이 늘지 않습니다. 부족한 숨에 집중하다가 자세는 엉망이 되기 때문이죠. 이런 점 때문에 수영에서 호흡을 고민하는 분들이 많으실 것입니다. 안 되는 호흡을 편하게 하기 위해 많은 사람들에게 조언도 듣지도 유튜브를 보기며 연습하지만.. 2022. 12. 26.
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